メタボリック脱却へ向けて

ジョギングなどの有酸素系のスポーツをすることで、身体に取り込まれた酸素が、脂と糖を分解します。おしりは、年齢と共に体脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の体操が大切です。日ごろからコツコツ続けて、ヒップアップしてください。背中の脂は、盲点です。いつも意識しない場所だけに、手後れ状態になることも。日常的に姿勢を正して、上半身を狙ったトレーニングに挑戦しましょう。加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の場所をベルトを使って締めながら行うエクササイズで、簡単な無酸素体操で、筋力をアップさせることができるのです。


アミノ酸を摂取してヨガなどの有酸素トレーニングをすることで、体脂肪消費酵素のリパーゼが活性化し、体格改善を助長します。発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量をコントロールするだけで徐々に体重を落としていけます。肉類はできるだけ茹でることで余計な脂肪を減らしてから調理するとピッタリでしょう。脂分に留意したいかたは、てんぷらの衣をはずすなどして、油脂をなるべく摂らないよう調節しましょう。


夏は生足で過ごしたいという理想があるので、これから8ヶ月間は食べ合わせダイエットとバランスステッパーを意欲的に取り入れたいと思います。二の腕の体脂肪を落として筋肉をゴージャスに向上させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効用が出てきたようです。仲間の話によると運動は極力空腹時がオススメです。胃に食べ物がないと肉体に蓄積した体脂肪を消費していくそうです。スリムなパンツって、太ももが太りすぎだと似合いませんよね。水中ウォーキング頑張って華美に痩せようと思います。