危険な減量には配慮

テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワットなどにトライして体を動かします。

それだけでも体にいい肥満解消になります。筋力トレーニングは、無酸素系の体操です。

腕立て伏せやマシン等で体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の機能をアップさせ、太っちょになりにくいカラダを手に入れることができます。



有酸素体操の王様は、ウォーキングです。

30分も歩けば凄くいい運動になりますし、難儀なジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。



アクアビクスというエクササイズは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがつらいかたや、エアロビのような激しい運動はちょっとというひとにもお勧めできます。

何ｋｇ痩せたということでなく、極力肥満解消そのものを楽しむ方がよっぽどヘルシーなことだと私は思います。



朝バナナダイエットの効果かも、少しずつだけどウエストのあたりのぜい肉が落ちてきました。

どうやら、とにかくねじるエクササイズをすることに利点があるみたいです。

二の腕もお腹もねじりが効き目絶大みたいですね。



ポッチャリになりにくいからだを作りたいかたは無酸素運動ですね。

筋肉が強化されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。